うつ病・メンタル
【うつ病発症物語1】第1のフラグと初期症状
日記 検診と散歩と勉強と（2019/9/14）
特定健康診断（検診）に行く 朝まで悩んでいましたが、結局行くことにしました。 いつまでも行くか行かないか悩んでいる時間ももったいないので。 それにしても待ちますね・・・2.5時間ほどかかりました。 その間はメンタルヘルス・マネジメントの本を...
日記 運動するとこんなにスムーズに眠くなるのか・・・（2019/9/13）
散歩に励む ここ数日やりまくっている位置ゲーム「ドラゴンクエストウォーク」。調子に乗りすぎて4時間も遊んでしまうことに・・・ 久しぶりに歩数が12000歩突破しました。 スマホのバッテリーが危うくなったので帰宅して、しばらく作業をしていると...
日記 散歩が世界を広げる？（2019/9/12）
散歩をする理由ができた？ 今日からリリースされたスマートフォン向け位置ゲーム「ドラゴンクエストウォーク」をプレイしました。ゲーム性もあり、音楽もあり、歩くことが必要になるため、なかなか面白いです。 詳しくはこちらの趣味ブログの記事をどうぞ。...
日記 まさかのお祈り（2019/9/11）
メールが来た 先日から就職活動をチョコチョコと開始していますが、一つ目の本命というか友人から勧められた案件でメールが・・・ いわゆるお祈りメールでした。 面談に進まずお断りされるという予想外の展開でしたが、そこまでいかずに済んで良かったのか...
日記 何かきつい・・・（2019/9/10）
空が光っている とにかく大気が乱れているのか、とにかく眠気がすさまじかったです。 意識がスーッと落ちて、午前中にも夕方にも寝落ちしてました。 う～ん、ここはいかんともしがたい。 ここ数日昼寝を回避できていたのに・・・悔しいですね。 夕方散歩...
日記 嬉しさと戸惑いと慌ただしさと（2019/9/9）
台風の脅威 朝から台風の強風で目を覚ますスタート。 昼間に散歩をすると公園にはなぎ倒された樹木が・・・ 自然の怖さを痛感した9月の日。 嬉しいメール うつ病を発症した職場に信用している人がいて、以前の記事でも期待せずにメールを送ってみるとい...
日記 よしあし時々台風（2019/9/8）
朝の運動と散歩 2日連続で朝の運動と散歩の組み合わせを継続できています。 散歩は刺激も受けますし、気分転換にも最適。 有酸素運動にもなりますし、継続したいですね。 睡眠実験は次の段階へ 上述の条件に加えて、睡眠の質を上げる取り組みとして昼寝...
ダイエット 【ダイエット】体重と体脂肪率 2019年9月第1週（9/1～9/7）
期間中の体重と体脂肪率 前週からの変化（＋-0.0Kg）がなく安定。 9/1は炭水化物を食べまくったので影響が大きく出てますね。 運動はしていますが、やはり足りていないのか？ また体脂肪率が15%を一度も割っていないのは気になるところ。 今...