うつ病・メンタル
【うつ病発症物語1】第1のフラグと初期症状
日記 スッキリしないこと、スッキリしつつあること（2019/9/19）
頭がすっきりしない なぜかここ最近スッキリしていません、頭が！ 原因はちょっとよくわからないんですよね、連休明けの面接の疲れや不安などが影響していたのか・・・？それともすぐにやれることを先延ばししている気持ちに引きずられているのか？ とりあ...
日記 悩みと分析と禅問答（2019/9/18）
最近の悩み 別の記事にしましたが、ちょうどいい形で壁というか振り返るタイミングにぶつかったようです。 正念場ですね・・・おそらく。 疲れの原因はこれ？ 最近想像以上に疲労感が高いように思います。 なんとなくですが、朝行っているプランクワーク...
仕事 【葛藤】自分の軸と戦略について考えてみる
今読んでいる本やTwitterでもちょうど今の自分に必要なことが目に入るようになっています。 簡単にいえば、長期戦略というか自分の軸となる原則みたいなものがない状態で流されかけていると感じたため、その見直しを試みようとしています。 取捨とか...
日記 久々の面接！そして気づき（2019/9/17）
そして面接へ・・・ 本当にいつ以来だろう？と思うほどの就職（転職）活動の面接。 前日から緊張を感じてはいましたが、朝はやけに寒くて起きたことで頭が働かず・・・ちゃんと眠ることができていない感満載。 少し前での仕事中に緊張時には過呼吸という症...
日記 戦闘準備と発信効果（2019/9/16）
明日の戦闘準備 久しぶりにスーツを着て、仕事の面接を受けます。 緊張もしつつ、爪を切ったり、スーツやベルトをチェックしたり・・・持参するものを入れたりと準備をしていました。 気持ちが妙に不安がっているのは、その面接だけではないことに気づきま...
日記 笑顔・継続・自業自得（2019/9/15）
姪の笑顔 姪が家にいるのもあと2週間弱・・・早いものですね。 最近は表情や声を出すなど成長が目立つようになって、ほわわんとなることが増えただけに寂しい気持ちも。 あれは「天使の笑顔」という言葉に納得がいったり、人生であまり体験したことのない...
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第9話「散歩と昼寝」
前回の記事はこちら 今回の意図 睡眠導入剤なしで眠ることができ、抗うつ薬も減薬をしてから、少し停滞気味でした。そこで新しく注目する部分を変えて実行してみました。 今回のキーワードは「散歩」と「昼寝」。 筋トレや脂肪燃焼系の運動を増やしたもの...
ダイエット 【ダイエット】体重と体脂肪率 2019年9月第2週（9/8～9/14）
期間中の体重と体脂肪率 前週から変化（＋0.1Kg）が・・・増えていく・・・ 土日は義理の弟が来るので食べる量がどうにも増えてしまうのが罠。 運動量も増えているんですが、食べる量も増えてる？ 体脂肪率も高いんですよねえ・・・ 今週もがんばり...