ダイエット
【目指せ！努力せずにダイエット成功】体重と体脂肪率 記録 2024年7月1週（6/30～7/7）
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うつ病・メンタル 2018/11/26の日記「不安が日に日に高まる」
今読んでいる本「ストレスと適応障害 つらい時期を乗り越える技術」がなかなか心に刺さっています。35%ほど読了。体調もいい日が多くなり、それと同時に「仕事をし始めたら大丈夫だろうか？」「薬に頼っている仮初の健康なのだから油断するな」という心の...
うつ病・メンタル 2018/11/25の日記「海産物と低気圧」
今日は朝から家族と日比谷公園で行われていた「ジャパン フィッシャーマンズ フェスティバル2018 ～全国魚市場＆魚河岸まつり～」に行ってきました。豊富で魅力的なものが多く、海の幸を堪能しました。雲丹、のどぐろ、海老、カニ、まぐろ、ほたて、ア...
うつ病・メンタル 2018/11/24の日記「がん検診」
今日は区から来ていたがん検診を受けに朝から病院へ。肺がんと大腸がんの検査で毎年検査しているので慣れたもの。相変わらず混んでいたものの、比較的スムーズに終了。朝から散歩して気分が上がるかと思ったが、どうもそううまくはいかず・・・。やはりだるい...
うつ病・メンタル 2018/11/23の日記「ゆっくりゆったり」
今日は珍しく特に出かけることもなく、ゆっくり筋トレや読書・ゲームをやって過ごしました。アプリケーション開発環境の構築や学習動画も観ていましたが。ただ朝のけだるさは相変わらず。筋トレで目覚める我が脳。筋トレのタイミングを検討中。筋肉的には空腹...
うつ病・メンタル 2018/11/22の日記「筋トレから長めの散歩でスッキリ感」
どうにも朝の陰鬱な状態が続いています。今日は保険関係の手続きのために役所まで数駅分を歩いていきました。筋トレをきっちりやってからなので、膝やモモがすごいことになっていましたが、気分はスッキリ。うつ病には散歩のような有酸素運動がいいと聞きます...
うつ病・メンタル 2018/11/21の日記「久々の強い疲労感」
午前は問い合わせやら手続きやらを。体調と精神を崩したため、がん検診も念のため受けてみようと医者に電話したり保険関係の他の手続きについて役所に電話で問い合わせたり・・・携帯の支払いの方法を変更したり・・・午後からは保険関係の手続きやら説明会に...
うつ病・メンタル 2018/11/20の日記「気持ちのリバウンド？」
今日は朝からどうにも気分がスッキリせず、昼頃まであまり活動できず。やはり先週や昨日イベントに行って楽しかった反動だろうか？図書館で借りた日経サイエンスの難しい文章を読んで頭が疲れたためか・・・？筋トレをしたら、目が覚めた感じ。やはりうつと筋...
うつ病・メンタル 2018/11/19の日記「気になるものは行くという気持ちがようやく復活」
鬱の症状がずいぶん楽になってきました。何事もやる気が起きないというか、動くことができなかった2か月前からは大きな進展です。先週も数日を外出して、残りは家で休むという形でした。油断すると一気にガクッと来ると思うので、注意しなくては。先日から筋...