適応障害・うつ病になって”不眠症”になりました。そんな自分がはじめて心療内科に行った際に訴えたのは「不眠を治したい、眠りたい」ということでした。うつ症状が緩和してきて気づいた睡眠の質の低下・・・。良い睡眠”快眠”を目指して実験を開始したお話です。
うつ病・メンタル
【うつ病発症物語1】第1のフラグと初期症状
"不眠"からの"快眠"を目指せ
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第10話「仕事開始前と開始後」
前回の記事はこちら 今回の意図 睡眠導入薬の断薬、抗うつ薬の減薬・・・そして仕事開始。 それにまだ通勤などの不安もありながらも、10月から突入！ 結論から言うと、大幅に改善されました！！ ではデータを基に進めていきましょう。 9月のデータ（...
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第9話「散歩と昼寝」
前回の記事はこちら 今回の意図 睡眠導入剤なしで眠ることができ、抗うつ薬も減薬をしてから、少し停滞気味でした。そこで新しく注目する部分を変えて実行してみました。 今回のキーワードは「散歩」と「昼寝」。 筋トレや脂肪燃焼系の運動を増やしたもの...
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第8話「体調不良と低気圧」
前回の記事はこちら 睡眠データと見解 8/15 低気圧がきつい感じでした。さらに金銭的な不安も心の中で広がってしまったので熟睡できず。心理的にやられたせいだと思います。 8/16 低気圧はえぐい感じでしたが、気持ちは少し上がっていました。 ...
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第7話「抗うつ薬減薬の影響は？」
前回の記事はこちら 睡眠データと見解 8/10 心療内科に行く日なので少しドキドキしてました。 でもそこまで影響はなかった模様。 夜にブルーライト対応メガネを着用。 レクサプロはフルで服用しています。 8/11 抗うつ薬の減薬をして初めての...
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第6話「薬なしの欲求重視実験」
前回の記事はこちら。 睡眠データと見解 8/1 この日は寝る前に意識が何度か落ちていたんですよね。ですので眠りが浅い・・・実験としてはダメなパターンですかね。 8/2 昼寝は15～16：30頃までしたものの、それなりにいい睡眠。寝起きは良か...
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第5話「薬なしの実験は続く」
前回の記事はこちら。 睡眠データと見解 7/26 ある程度自転車で疲れていたはず（合計40分ほど）ですが、欲求を満たしたことも影響している感じがしますね。 7/27は妹の出産立ち合いでほぼ徹夜だったためデータなし ただし30分ほど知らない寝...
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第4話「果たして薬を飲まずに眠れるか？」
前回の記事はこちら。 前回はレンドルミン→ベルソムラの実験でした。 結果としては導入はレンドルミンが上だが（むしろベルソムラはなかなか眠りにつけず）、途中の眠気は弱かったという形でした。 そこで今回の実験は、薬を飲まずに眠れるかという観点で...
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第3話「第1の実験開始！」
前回の記事はこちら。 まずは第1の実験は以下のような確認。 新しく処方されたベルソムラの効果があるのかどうか？ レンドルミンと比べてどうか？ レンドルミンの影響がやはりあるのかどうか？ そのあたりを調べるために実施。 ・・・寝付けない！！ ...