うつ病・メンタル
【うつ病発症物語1】第1のフラグと初期症状
メンタル
日記 心身のリフレッシュを（2020/06/16）
心身のリフレッシュを 仕事が終わりましたが、それを経て受けた心身のダメージは自分が考えているよりも厳しいものであったと感じています。 そこで今日はどちらも癒す1日にしようと行動しました。 心のケアを 心療内科に行ってきました、約3か月ぶりに...
日記 戦い終わって（2020/06/15）
戦い終わって やはり睡眠は浅い感じで短くなりましたね・・・プレッシャーかな。 本当に苦しい戦いだった、お仕事がなんとか終わりました。 つらかった理由は、比較的分析出来ています。昨年とは別ですね。 今回の件も昨日上げましたが、もう少し形にした...
日記 久々に動けた休日（2020/06/14）
やることやって休む 仕事の準備をしつつ、昼寝をしたいときにするという休み方。 あと1日を後悔しないように進めていきたいという思いを抱きつつも、疲れはまだ残っているので。 そして買い物に行ったり・・・久しぶりに時間を堪能した感じです。 未来の...
うつ病・メンタル ここ最近陥った不調のメカニズムを考えてみた
ここ最近の仕事も昨年と同様に大苦戦。 残念ながら明らかにおかしい状況に陥りました。 他の仕事の場合はこんなことにならないのに、なぜこの案件では自分の力が発揮できずにズルズル下がっていく一方になるのか？ なぜ自分がわからなくなって不安に蝕まら...
日記 冷静になったからこそ（2020/06/13）
進みながら休め！ 仕事の疲れも甚大ですが、残りわずかの業務の穴埋めをすべく朝から準備。 ただ無理をせずに休むことも大切に。 やはりちゃんと寝たのが大きいのか、プレッシャーが少なくなったのが大きいのか楽しく進めることができました。 冷静になっ...
日記 フワフワ（2020/06/11）
関係性の不和 仕事で自分の範囲外で色々あって、なぜか自分が起こられるという現象。 色々分析するも、今一緒にお仕事している人と根本的に合わないのかもなと思うことがやはり多い。視野の広さや能力の高さは認めているのですが、感覚がどちらかというと真...
日記 完全にネガティブスパイラルに入った（2020/06/08）
ネガティブスパイラル かなりまずいネガティブスパイラルに入ってしまったようです。 仕事でのミスがミスを呼び、判断も怪しくなって、さらにミスを増やして・・・どんどん自信を失っていく・・・ひどい状態。 もう限界レベルも見えてきましたが、自分の問...
日記 継続するやばい状況（2020/06/07）
まだおかしい どうもうつ病の症状が消えない状態になってしまっています。 動悸が激しく、呼吸も浅い・・・そして強迫観念のようなものも強い。 気分転換をしたり、深呼吸をしたりしていますが、残り続けているような状態。 かなりやばいですね。 それで...