日記
山場の入り口（2023/7/23~7/29）
うつ病・メンタル
うつ病・メンタル 運動強化に睡眠、そして苦しみ（2019/7/29）
久々の自由時間が・・・姪っ子が産まれてから初めて会わない日を迎えました。あと数日でこちらに戻ってきますし、お父さんの邪魔しちゃうといけないしね。よし、やるぞ！と思ったものの・・・朝の運動を少し強くした影響か気圧の影響か・・・爆睡！！予定は未...
うつ病・メンタル 走るのって気持ちいいね♪（2019/7/28）
ダメージ回復しきれずやはり寝不足などのダメージが残っているのか、お腹の調子が悪いまま。参りましたね・・・。とはいえ食欲はあるという謎状態。ただ昼食や少し休んだら回復してきました。姪に会いに姪に会いに自転車で病院まで走りました。やはり今さらな...
うつ病・メンタル 誕生の瞬間と多くの気づき（2019/7/27）
働く直感と準備昨晩の時点で妹からは「まだ出産は先だから今日は寝て」という言葉がありました。ただなんとなく（寝ないで待ってた方がいいかな、3時くらいまで）（あ、ブログ更新ができないかもしれないから更新だけはしておこう）（たぶんスマホの電池も足...
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第4話「果たして薬を飲まずに眠れるか？」
前回の記事はこちら。前回はレンドルミン→ベルソムラの実験でした。結果としては導入はレンドルミンが上だが（むしろベルソムラはなかなか眠りにつけず）、途中の眠気は弱かったという形でした。そこで今回の実験は、薬を飲まずに眠れるかという観点でそれ以...
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第1話「睡眠薬の処方と生じた問題」
うつ病になってから深刻な問題と認識していたのは、余計なことばかりを考えてしまって心配事や不安が頭を離れず、"眠れない"、つまり"不眠"ということでした。過去の記事などでも書いていますが、不眠がネガティブな思考を加速させ、体調も悪化の一途をた...
うつ病・メンタル ワン＆シスター ナイトメア（2019/7/22）
久しぶりに見た悪夢睡眠に関してはいろいろ実験していますが、久しぶりに悪夢（リアル）を見ました。脅される夢だったのが、変にタイムリーだなと思っちゃいますが（苦笑）中途覚醒は4回ほどで、なるほどなぁという感じである程度は想定通りですね。ただ眠る...
うつ病・メンタル 心療内科医に行って後悔しないために -前編-
最初に「あなたはラッキーだね、いい先生に最初からめぐりあえて」わたしは心療内科や精神科・メンタルクリニックなどに通っている、もしくは通っていた人ほぼ全員にこんな言葉を言われます。ネットでもどちらかというと心療内科や精神科について否定的な意見...
うつ病・メンタル 予想通りの体調不良と実験開始（2019/7/21）
予想通りの体調不良前日の日記にも書きましたが、やはり体調が一気に悪化しました。フラグは侮ってはいけませんね・・・。内臓が重く感じて調子も悪く、活動するのがつらい状態でした。ですが、ある程度動いた方がいいので、ある程度セーブして動くことにしま...