ダイエット

2015年4月第2週のダイエット記録。週平均では先週 → 今週　体重：61.2Kg → 61.4Kg　体脂肪率：16.8% → 16.0%という感じで、体重は微増、体脂肪率は大幅減。寒さが戻ったため、体脂肪率が増大したため今回の結果は意外な...

2015/04/12のダイエット記録。計測自体は0:00頃で、管理してるデータでは前日扱いにしている。（ちょっと紛らわしい）前日比：体重（+0.2Kg)、体脂肪率（+1.1%）。目標まで体重0Kg、体脂肪率1.9％。昨日は筋トレ強め＋歩数も...

XBOX Oneのカラオケ@DAMを再開したので、ダイエット効果があるのか試してみたいと思います。声を出すというのは、それなりのカロリーを消費するのは当然として・・・まずは体が温まるので代謝効果を期待したい意味で。とりあえず10曲ほど歌って...

2015/04/11のダイエット記録。計測自体は0:00頃で、管理してるデータでは前日扱いにしている。（ちょっと紛らわしい）前日比：体重（-0.6Kg)、体脂肪率（-0.8%）。目標まで体重-0.2Kg、体脂肪率0.8％。ここ数日厳しい寒さ...

2015/04/10のダイエット記録。計測自体は0:00頃で、管理してるデータでは前日扱いにしている。（ちょっと紛らわしい）前日比：体重（+0Kg)、体脂肪率（+0%）。目標まで体重0.4Kg、体脂肪率1.6％。まさかの体重・体脂肪率ともに...

ダイエットを開始してまず始めたものがあります。それは体重と体脂肪率の記録。簡単にExcelでもスマートフォンのアプリでも構わないので、それを毎日記録していくのです。 それにグラフを加えると、傾向などがわかってくるんですよね。 可能であるなら...

ダイエットにとって影響が大きく、欠かせない要素・・・それは食事！食事方法については様々な検証や紹介がされています。ですが、結局のところ自分に合ったものを探すしかないのではないでしょうか？そう言ってしまうと身も蓋もありませんかね。・・・少なく...

わたしは基本代謝が悪く、かなりひどいレベルの冷え性です。年齢を重ねるごとに代謝能力が下がっていくのを実感し、そして体重も減らないという悪循環。さすがにこれはまずいと思い、1月上旬に自分なりに色々と対策を考えてみた。そこで考えてみました。同じ...