実践しているダイエット　記録編「チャートのように楽しむ」

ダイエットを開始してまず始めたものがあります。

それは体重と体脂肪率の記録。

簡単にExcelでもスマートフォンのアプリでも構わないので、それを毎日記録していくのです。 それにグラフを加えると、傾向などがわかってくるんですよね。 可能であるならば、その日の状況や食べたもの、運動量などもメモしておくとGood!

ダイエットをされている方で毎日の結果だけで一喜一憂する方も多いのですが、正直言ってうまくいっている時はいいのですがストレスの温床ではないかと思っています。

実際に短期で見るとダメダメに見えても、人間にはリズムがあってその次の減少につながるために体脂肪率が急激に上がったりします。そういう意味でも一日の動きだけ見ていても、そのあたりが把握できません。

記録することは中長期的に体重の遷移などを眺めることが可能になり、自分自身のダイエットへの意識も冷静さが出てきます。1週間、1か月、3か月と見ていくにつれて、その変化が着実に手に取るようにわかってくるので、その対策なども取りやすくなるのです。

ちなみに自分はこんな感じで記録をとっています。

グラフにするとこんな感じになります。

物事を図る上で必要なのは、現状の把握と長期的な視点に立った分析と対策。そういう点からも面倒でも記録をとっていくことは長続きの秘訣です。慣れてくるとまるで株のチャートのようでゲーム感覚にもなるので、結構楽しいですよ。

個人的には記録をとることは有用な方法だと思っています。お試しあれ。