うつ病・メンタル
【うつ病発症物語1】第1のフラグと初期症状
健康
うつ病・メンタル 前進のための提案！（2019/8/10）
心療内科でついに！ すでにブログでは話をしていましたが、本日心療内科に行きました。 一応メモしたものを基に報告し、かねてから考えていた抗うつ薬レクサプロの減薬を申し出ました。 好材料がここまであればそこそこ薬を減らしたことによる不調も吸収で...
うつ病・メンタル 明日のための準備をね！（2019/8/9）
明日は心療内科 心療内科に明日行くのでその準備。 今回報告すべきことは多いですね。 睡眠は薬なしでOK 精神的に躁とは違う形の発病後最高にいい状態 抗うつ薬であるレクサプロの減薬をしたい旨を伝える ある欲求が正常化している このあたりの材料...
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第6話「薬なしの欲求重視実験」
前回の記事はこちら。 睡眠データと見解 8/1 この日は寝る前に意識が何度か落ちていたんですよね。ですので眠りが浅い・・・実験としてはダメなパターンですかね。 8/2 昼寝は15～16：30頃までしたものの、それなりにいい睡眠。寝起きは良か...
うつ病・メンタル 前回とは違う反応！（2019/8/8）
ネガティブ転換爆発！ 前職の上司についての情報をSNSで見てしまったのです。 前回は体調が急落するという悪い意味で影響が出ましたが、今回は違う形になりました。昨日は久々にいい感じに爆発しました。 ここで来るか・・・やはりこの流れは・・・とい...
うつ病・メンタル 積極的に動けてる？（2019/8/7）
睡眠実験はそろそろ佳境 そろそろ睡眠実験記事の続きをお見せできそうです。 条件を満たすことができて、それなりにパターンが出ているっぽいので。 結果を見るのが、毎日楽しいですね。 薬がなくても大丈夫というのはほぼ確定。 興味のある方はお楽しみ...
うつ病・メンタル 変わりつつある朝（2019/8/6）
朝の運動 予想以上に生活のリズム作りに貢献してくれますね。 3階でやっていて窓から日光が射すのでセロトニンも分泌？体内時計もリセット？ 覚醒にもつながりますし、しかも熱い！太陽光が入るのでちょっとしたサウナ状態。 そこで筋トレ、ストレッチ、...
うつ病・メンタル 泣き面に蜂（2019/8/5）
心身の疲れが取れず どうにも心身ともにばてているのか、眠気に対抗することができず、午前中と夕方と寝ていました。 気圧のパターンもありそうですが、とにかくバタンキューでした。 やはり無理するとこうなるのかな？と。 そこに完全に弱っているところ...
うつ病・メンタル 妙な疲れが出ている件（2019/8/4）
SNS疲れ？ ここ数日書いてますが、やはりやりたいことが増えすぎて空回りし始めています。ちょっと思考整理やマインドマップ的なことをやるのもいいかもしれませんね。 人というのは本当にすぐにこうなるものですね（自分だけ？） どうにも日中から変な...