うつ病・メンタル
【うつ病発症物語1】第1のフラグと初期症状
昼寝
日記 自己分析ができる状態になってきた（2020/06/24）
読書という至福の時間仕事での拘束から心理的にも解放されたので、本を読んでいます。今回読んでいるのはこれ！稲森和夫さんの「実学」。経営者として世界でも評価されている稲森氏がその本質と思われるアメーバ経営や会計についての考え方をつづった本です。...
日記 びっくりと最近変わってきたこと（2019/11/16）
脅威の体重増食べ放題の成果を感じました。まさかの2週間で2Kg増量、体脂肪率もここ最近でMAX。食べ過ぎたからなあ・・・さすがにまずいので、お昼は普通に食べて、夕食を抜きました。さて結果はどうなりますでしょうか？今週はダイエットもがんばろう...
日記 気の緩みにご用心（2019/11/10）
朝から温泉施設へ最近寒すぎて代謝も悪くなってることから、温泉に行こうと考えました。正直土曜に行くのがベストなんですが家の事情で叶わず。温泉につくと、早速腹ごしらえ。食べ放題で恐ろしい量を食べ、気持ち悪い状態… チートデイと言ってもやりすぎた...
日記 仕事の不安を払拭し、ネタも探したい（2019/11/05）
仕事は次の段階へ先月いっぱい準備をしてきたことを基に次の作業に入りました。探り探りですが、進めることができるようになったのは気分的にはホッとしますね。実際今回の仕事はこの作業の成果を全部出すことが必須なので。実際に一緒に仕事をする人のペース...
日記 明日への仕掛け（2019/11/04）
久々の交流友人や仕事で以前仕事をご一緒した方と交流をしました。近況報告や実際に会う約束をしたり・・・こういうことがあると本当に嬉しいですね。こういうご縁を大切にしていきたいです。気になることをクリアしつつ・・・かなり回復は進んでいたので、昼...
日記 冷静にストレスの原因を考えてみた（2019/11/02）
冷静になって考えてみよう仕事でのストレスや不安に関する思考が頭を支配している感じが強かった金曜。睡眠をとったり、人に相談したり、ゆっくり考える機会を得たことで、自分が気負いすぎていたことに気づきました。おそらくうつ病になってから回復する過程...
日記 お宮参りとお昼寝と（2019/10/26）
1か月ぶりの姪との再会姪のお宮参りのために外出。 玉ひでさんで親子丼を食べました。2割ほど値上げしていて、ちょっと驚きましたがおいしかったです。鶏肉っておいしい・・・大好きと感じることが増えました。食事も済んだので本来の目的地へ。8か月ぶり...
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第9話「散歩と昼寝」
前回の記事はこちら今回の意図睡眠導入剤なしで眠ることができ、抗うつ薬も減薬をしてから、少し停滞気味でした。そこで新しく注目する部分を変えて実行してみました。今回のキーワードは「散歩」と「昼寝」。筋トレや脂肪燃焼系の運動を増やしたものの、あま...