うつ病・メンタル
【うつ病発症物語1】第1のフラグと初期症状
低気圧
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第9話「散歩と昼寝」
前回の記事はこちら 今回の意図 睡眠導入剤なしで眠ることができ、抗うつ薬も減薬をしてから、少し停滞気味でした。そこで新しく注目する部分を変えて実行してみました。 今回のキーワードは「散歩」と「昼寝」。 筋トレや脂肪燃焼系の運動を増やしたもの...
日記 よしあし時々台風（2019/9/8）
朝の運動と散歩 2日連続で朝の運動と散歩の組み合わせを継続できています。 散歩は刺激も受けますし、気分転換にも最適。 有酸素運動にもなりますし、継続したいですね。 睡眠実験は次の段階へ 上述の条件に加えて、睡眠の質を上げる取り組みとして昼寝...
日記 気圧と気持ち（2019/9/7）
心療内科へ 減薬から1か月が経過した時点での心療内科。 こちらの見解としては、明らかに下がってはいるが許容範囲内。 不調の原因は気圧変化の激しさの方が強く感じる。 現状のストレス負荷ではセーフだが、ただし新しく仕事を始めるかもしれないので、...
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第8話「体調不良と低気圧」
前回の記事はこちら 睡眠データと見解 8/15 低気圧がきつい感じでした。さらに金銭的な不安も心の中で広がってしまったので熟睡できず。心理的にやられたせいだと思います。 8/16 低気圧はえぐい感じでしたが、気持ちは少し上がっていました。 ...
日記 強襲！低気圧（2019/8/28）
低気圧にやられた1日 今日1日中これでやられましたね。 朝から頭も痛い、身体が重い・・・とにかく倦怠感がすごい。 午前中から意識が落ちてやりたいことをやれず。 ここまで来ると影響力は侮れませんね。 なんとなく姪っ子も泣いていた気がするのです...
日記 低下と継続と（2019/8/21）
気温低下による体調不良？ 胃の調子はまだまだで重い感じと軽い吐き気がありますね。 Twitterのタイムラインを見ると似たような方が見受けられましたね。 発熱もしている方もいて、やはり気温がずいぶん落ちたのが大きいんですかね？それよりもその...
うつ病・メンタル こころの野獣（2019/8/15）
心の中に潜む獣 あなたは心に獣を飼っていますか？ 放つと牙をむいて突進して目の前のものを破壊する力を持っているやつです。 いわゆる厨二病的な感じですが、変にブレーキを掛けたり、怖気づいている自分に対して牙をむくこの子が主張してくるようになり...
うつ病・メンタル 後退と前進（2019/8/12）
コンディション悪化 減薬の影響か、やはり色々な点で違和感がありますね。 注意力が下がっているのと朝起きるのがつらくなってきました。 ただ台風などの気圧が乱れているのも多少影響している気もするので判断は保留。 集中力も下がっているので、やりた...