【うつ病発症物語1】第1のフラグと初期症状

筋トレ強化・10000歩達成・・・でも増える？！（2015/08/06）【217日目】

【週間結果】2015年5月第3週【どれだけ変わった？】

早寝は回復の元（2015/07/01）【181日目】

ギリシャショック？体重・体脂肪率に大きな変化（2015/06/29）【176日目】

【週間結果】2015年5月第4週【どれだけ変わった？】

体脂肪率が計測してから過去最低を記録（2015/07/02）【182日目】

実践しているダイエット　日常編「便秘対策」

コントロールがなかなかうまくいかない（2015/05/28）【147日目】

【食べ放題】「自然派ビュッフェ饗の詩」さんに行ってきた【グルメ】

残り物を処分しようとすると太る件（2015/06/16）【166日目】

仕事がハードで体重が減っていく（2015/05/15・16）【133日目】

暑い日が続くけど体重に影響は？（2015/07/13）【193日目】

【食レポ】他にはあまりないメニューが魅力の食べ放題！「馳走三昧大丸東京店」【外食】

【週間結果】2015年5月第5週【どれだけ変わった？】

カレー続きの日々そして終わった後（2015/07/06）【186日目】

水分摂らないとやっぱりダメ（2015/07/03）【183日目】

【月間結果】2015年5月の成果【どれだけ変わった？】

体脂肪率がさらに謎の下落（2015/05/19）【138日目】

運動

よしあし時々台風（2019/9/8）

朝の運動と散歩 2日連続で朝の運動と散歩の組み合わせを継続できています。散歩は刺激も受けますし、気分転換にも最適。有酸素運動にもなりますし、継続したいですね。睡眠実験は次の段階へ上述の条件に加えて、睡眠の質を上げる取り組みとして昼寝...

実践しているダイエット　朝の運動編「一日の計は朝にあり？」

わたしは基本代謝が悪く、かなりひどいレベルの冷え性です。年齢を重ねるごとに代謝能力が下がっていくのを実感し、そして体重も減らないという悪循環。さすがにこれはまずいと思い、1月上旬に自分なりに色々と対策を考えてみた。そこで考えてみました...

ダイエット

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