うつ病・メンタル
【うつ病発症物語1】第1のフラグと初期症状
朝の運動
日記 朝が地味にキツイ件（2019/10/07）
朝の運動が重い件 サザエさん症候群を前日夜に感じつつも、週明けのお仕事。 やはり少し気が重い感じでしたが、その原因のひとつは恐らく朝の運動。 特にプランクは正直時間が日に日に増えていくのに加え、きつさも増えていく・・・ それを朝にやってから...
日記 悩みと分析と禅問答（2019/9/18）
最近の悩み 別の記事にしましたが、ちょうどいい形で壁というか振り返るタイミングにぶつかったようです。 正念場ですね・・・おそらく。 疲れの原因はこれ？ 最近想像以上に疲労感が高いように思います。 なんとなくですが、朝行っているプランクワーク...
日記 低下と継続と（2019/8/21）
気温低下による体調不良？ 胃の調子はまだまだで重い感じと軽い吐き気がありますね。 Twitterのタイムラインを見ると似たような方が見受けられましたね。 発熱もしている方もいて、やはり気温がずいぶん落ちたのが大きいんですかね？それよりもその...
うつ病・メンタル 明日のための準備をね！（2019/8/9）
明日は心療内科 心療内科に明日行くのでその準備。 今回報告すべきことは多いですね。 睡眠は薬なしでOK 精神的に躁とは違う形の発病後最高にいい状態 抗うつ薬であるレクサプロの減薬をしたい旨を伝える ある欲求が正常化している このあたりの材料...
うつ病・メンタル 変わりつつある朝（2019/8/6）
朝の運動 予想以上に生活のリズム作りに貢献してくれますね。 3階でやっていて窓から日光が射すのでセロトニンも分泌？体内時計もリセット？ 覚醒にもつながりますし、しかも熱い！太陽光が入るのでちょっとしたサウナ状態。 そこで筋トレ、ストレッチ、...
うつ病・メンタル 運動強化に睡眠、そして苦しみ（2019/7/29）
久々の自由時間が・・・ 姪っ子が産まれてから初めて会わない日を迎えました。 あと数日でこちらに戻ってきますし、お父さんの邪魔しちゃうといけないしね。 よし、やるぞ！と思ったものの・・・朝の運動を少し強くした影響か気圧の影響か・・・爆睡！！ ...