うつ病・メンタル
【うつ病発症物語1】第1のフラグと初期症状
台風
日記 台風19号の強襲と愚者の思考（2019/10/12）
疲れと低気圧のはざまでとにかく大規模な台風19号の襲来で低気圧がすさまじいことに！この低気圧ですでに疲労がたまっていてきつかった心身にはとどめとなり、起きていられない状態に・・・。そんな時に起こされたのは聞きなれない警告音・・・。台風来襲！...
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第9話「散歩と昼寝」
前回の記事はこちら今回の意図睡眠導入剤なしで眠ることができ、抗うつ薬も減薬をしてから、少し停滞気味でした。そこで新しく注目する部分を変えて実行してみました。今回のキーワードは「散歩」と「昼寝」。筋トレや脂肪燃焼系の運動を増やしたものの、あま...
日記 嬉しさと戸惑いと慌ただしさと（2019/9/9）
台風の脅威朝から台風の強風で目を覚ますスタート。昼間に散歩をすると公園にはなぎ倒された樹木が・・・自然の怖さを痛感した9月の日。嬉しいメールうつ病を発症した職場に信用している人がいて、以前の記事でも期待せずにメールを送ってみるという話をした...
日記 よしあし時々台風（2019/9/8）
朝の運動と散歩2日連続で朝の運動と散歩の組み合わせを継続できています。散歩は刺激も受けますし、気分転換にも最適。有酸素運動にもなりますし、継続したいですね。睡眠実験は次の段階へ上述の条件に加えて、睡眠の質を上げる取り組みとして昼寝を制限する...
うつ病・メンタル こころの野獣（2019/8/15）
心の中に潜む獣あなたは心に獣を飼っていますか？放つと牙をむいて突進して目の前のものを破壊する力を持っているやつです。いわゆる厨二病的な感じですが、変にブレーキを掛けたり、怖気づいている自分に対して牙をむくこの子が主張してくるようになりました...