うつ病・メンタル
【うつ病になって変わったこと】既視感（デジャヴ）が増える 【症状】
はいみ
日記 何かきつい・・・（2019/9/10）
空が光っているとにかく大気が乱れているのか、とにかく眠気がすさまじかったです。意識がスーッと落ちて、午前中にも夕方にも寝落ちしてました。う～ん、ここはいかんともしがたい。ここ数日昼寝を回避できていたのに・・・悔しいですね。夕方散歩をしている...
日記 嬉しさと戸惑いと慌ただしさと（2019/9/9）
台風の脅威朝から台風の強風で目を覚ますスタート。昼間に散歩をすると公園にはなぎ倒された樹木が・・・自然の怖さを痛感した9月の日。嬉しいメールうつ病を発症した職場に信用している人がいて、以前の記事でも期待せずにメールを送ってみるという話をした...
日記 よしあし時々台風（2019/9/8）
朝の運動と散歩2日連続で朝の運動と散歩の組み合わせを継続できています。散歩は刺激も受けますし、気分転換にも最適。有酸素運動にもなりますし、継続したいですね。睡眠実験は次の段階へ上述の条件に加えて、睡眠の質を上げる取り組みとして昼寝を制限する...
ダイエット 【ダイエット】体重と体脂肪率 2019年9月第1週（9/1～9/7）
期間中の体重と体脂肪率前週からの変化（＋-0.0Kg）がなく安定。9/1は炭水化物を食べまくったので影響が大きく出てますね。運動はしていますが、やはり足りていないのか？また体脂肪率が15%を一度も割っていないのは気になるところ。今週もがんば...
日記 気圧と気持ち（2019/9/7）
心療内科へ減薬から1か月が経過した時点での心療内科。こちらの見解としては、明らかに下がってはいるが許容範囲内。不調の原因は気圧変化の激しさの方が強く感じる。現状のストレス負荷ではセーフだが、ただし新しく仕事を始めるかもしれないので、それ次第...
うつ病・メンタル 続く不調と心療内科準備メモの不満（2019/9/6）
続く不調かなり心身の調子が落ちており、何をするのも面倒くさい、重いという気持ちが完全に心を支配しており、普段できることの半分くらいしかやる気が起きない状態でした。でも、やっておいた方がいいことは優先的にやっておいたので、その後力尽きてもなん...
うつ病・メンタル 【抗うつ薬の減薬・断薬へ向けて】 第4話「減薬して1か月経過」
前回のおさらい前回は減薬してから数日の状態を書きました。前回の記事減薬してから1か月経過前回の症状はやはり残っていますね。とはいえ、やりたいことや新しいことへの取り組みなどは今までとは大きく異なるレベルで進めることができています。ですが、や...
日記 行動と反動（2019/9/5）
行動昨日の日記でも書きましたが、友人から紹介してもらった仕事の応募をしました。ある程度の葛藤はあったものの、悪くない話なので気楽に申し込んだはずですが・・・何か心にモヤモヤと焦りが発生しました。でもいい意味の心の動きもありました。ここしばら...