うつ病・メンタル
【うつ病発症物語1】第1のフラグと初期症状
抗うつ薬減薬
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第9話「散歩と昼寝」
前回の記事はこちら今回の意図睡眠導入剤なしで眠ることができ、抗うつ薬も減薬をしてから、少し停滞気味でした。そこで新しく注目する部分を変えて実行してみました。今回のキーワードは「散歩」と「昼寝」。筋トレや脂肪燃焼系の運動を増やしたものの、あま...
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第8話「体調不良と低気圧」
前回の記事はこちら睡眠データと見解8/15低気圧がきつい感じでした。さらに金銭的な不安も心の中で広がってしまったので熟睡できず。心理的にやられたせいだと思います。8/16低気圧はえぐい感じでしたが、気持ちは少し上がっていました。8/17この...
"不眠"からの"快眠"を目指せ “不眠”からの”快眠”を目指せ 第7話「抗うつ薬減薬の影響は？」
前回の記事はこちら睡眠データと見解8/10心療内科に行く日なので少しドキドキしてました。でもそこまで影響はなかった模様。夜にブルーライト対応メガネを着用。レクサプロはフルで服用しています。8/11抗うつ薬の減薬をして初めての睡眠になりますね...